Ingin Anak Tumbuh Sehat dan Optimal? Perhatikan Asupan Gizinya

Sebagai orangtua pasti sangat peduli dengan pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Salah satu faktor yang cukup memiliki peranan dalam tumbuh kembang anak adalah asupan nutrisi dan cemilan sehat untuk anak serta gizi bagi si Kecil. Disetiap tahap perkembangan usia si Kecil, orang tua akan menemukan tantangan yang berbeda-beda dalam menghadapi pola makan anak.

Jadi pemberian gizi pada si Kecil harus tepat, artinya:

  • Tepat kombinasi zat gizinya antara kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta kebutuhan cairan tubuh si kecil, yaitu 1-1,5 liter/hari.
  • Tepat jumlah atau porsinya, sesuai yang diperlukan tubuh berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian.
  • Tepat dengan tahap perkembangan si kecil, artinya kebutuhan kalori si Kecil berdasarkan berat badan dan usia anak.

Pola makan balita harus terdiri dari:

  • Ketika si Kecil tumbuh menjadi balita, mereka harus sepenuhnya terintegrasi ke makanan keluarga, meskipun untuk sementara waktu mungkin mereka masih perlu bantuan untuk memotong makanan menjadi potongan-potongan kecil
  • Satu hal yang perlu diperhatikan untuk membuat makanan keluarga cocok untuk si Kecil, yaitu  gunakan sedikit gula, garam dan hindari bumbu-bumbu dengan rasa yang tajam
  • Susu masih sangat berperan penting dalam pola makan si Kecil, meskipun mereka perlu sedikit lebih berkurang sekarang, sekitar 200-600 ml susu atau 2-3 porsi susu per hari
  • Berikan si Kecil makanan yang sehat, bervariasi dan seimbang.

Si Kecil harus makan berbagai macam makanan dari setiap kelompok makanan:

  • 4 porsi jenis karbohidrat perhari
  • 2-3 porsi susu perhari
  • 1-2 porsi jenis daging atau jenis ikan lainnya perhari
  • 5 porsi jenis buah dan sayuran perhari

Comments are closed.